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Insomnies

EmbarassedBonjour les amis , cela fait un bon moment que je souffre d'insomnies ou de réveil précoces , mais là c'est de pire en pire . J'ai acheté en pharmacie un produit à base de plantes , notamment le tilleul , mais j'ai l'impression que ça a un effet contraire sur moi , celà fait trois jours que je me réveille vers les 1 heure du matin sans aucun espoir de réendormissement . Je sent que mon organisme en prend un coup alors si vous avez des p'tites idées pour m'aider ce sera bienvenue .

Ps : je ne veux pas prendre des somniféres car je ne veux pas être victime d'accoutumance .{#emotions_dlg.mici}

 

As-tu des problèmes de vésicule ou de foie ?

En attendant, il faut que tu retrouve un rythme de sommeil "normal".

Pour ca, tu peux t'aider "temporairement" de somnifères, juste quelques jours et à petite dose, histoire de retrouver un temps de sommeil à peu près stable et surtout que ton corps puisse récupérer Wink

Bonjour; comme vous, je nai pas un sommeil des plus régulier, et  ne veux pas tomber dans le piège des somnifères. Je dors vraiment "comme un bébé", quand une à deux fois par an ,je fais une cure  de Magnésium.Est ce réel ou est ce de la persuasion?; toujours est il que c'est ainsi chaque fois que j'en prends durant deux mois environ. Mettre quelques gouttes d'essence de lavande sur l'oreiller est aussi quelque fois efficace. Il faut essayer de distraire son esprit par la lecture par exemple, car souvent  à ce moment là, on se met "à gamberger", et les idées, pas toujours les meilleures hélas, viennent se bousculer dans votre tête, et là ,c'est fini pour le réendormissement.Veillez aussi à éloigner tout appareil électronique;leur effet est nocif pour le sommeil. Avez vous changé l'orientation de votre lit?

  L'inconvénient des tisanes dont certaines ont un effet réel, c'est qu'elles sont diurétiques;alors même si l'on dort bien, on doit se réveiller....

  Essayez de compenser ce sommeil perdu par une bonne sieste; les médecins sont tous d'accord pour en reconnaître les vertus.Pour eux, il est plus sain de "faire" une nuit de 6 heures en moyenne, et une sieste réparatrice de 30 minutes, que de dormir des huit/neuf heures d'affilées.Il est vrai aussi qu'en ce moment, avec ce temps, les activités extérieures sont réduites;faire une bonne balade en respirant bien peut aider à retrouver un bon sommeil, mais là ,je parle d'un cas personnel.

  J'espère que vous trouverez au milieu de toutes les suggestions que vous aurez, la bonne réponse. Bonne journée.

Je viens de penser à un autre moyen..Il y a dix ans à peu prés, j'avais un cadeau de naissance à faire, et me suis rendu dans un magasin spécialisé;on m'a proposé un appareil qui se place dans le berceau du bébé , et qui reproduit les sons qu'un bébé entend dans le ventre de sa mère.Cet objet qui au début pour les parents semblait être le présent d'un martien, s'est avéré être le plus apprécié par la suite.C'est  d'ailleurs devenu mon cadeau préféré lors d'une naissance.

   Peut être , serait ce une solution pour vous..? Non, je plaisante bien sûr,mais pensez vous aussi à ce choix de présent.

Merci pour vos conseils ,aprés mon message j'ai bien essayé de dormir un peu , mais comme le dit Bern on tourne et retourne dans son lit et tout défile dans notre tête .

 A part la tension je n'ai pas de problème particulier , et il est vrai qu'en ce moment j'ai tendance à m'assoupir l'aprés midi et celà me fait du bien .

 Encore merci pour votre aide

Laughing Bern tu me conseilles un doudou chanteur ?{#emotions_dlg.mdr}

Pourquoi pas si ce doudou te calme et te fait faire de beaux rêves..En fait, nous sommes tellement nombreux à mal dormir; c'est un peu le "mal du siècle" comme l'est aussi le mal de dos. 

Le corps demande a dormir quand il est fatigué....

Quelqu'un qui ne dort pas n'est pas fatigué... tout simplement ou à des soucis... (Cogitum, tout le monde connait ca)

Maintenant, ne pas dormir n'est pas un soucis en soi...(si ce n'est qu'on s'emmerde a vriller dans le lit)

Les neuroleptiques, faut a carrément éviter... Pas de drogue !

Maintenant, j'ai un truc imparable, le vélo... 30 mn par jour et tu dormiras comme un bébé le soir... Ou de la marche tranquilou...

Pour les produits naturels, ils en existe plusieurs... La valériane, le Jasmin, le tilleul...

A toi de trouver ce qui te convient le mieux

{#emotions_dlg.pootre}

Hugo - La bonne humeur est une politesse... !

Salut  Ttes et Ts, pour bien dormir: du sport ou activités physiques, puis bien boire pour ré-équibrer son organisme et lire le soir pour évacuer ses soucis de la journée... et un bon matelas la tête au nord... Bonne nuit. Phil.

J'ai jeté un oeil sur le net et ça rejoint ce que vous dites , cependant hier j'ai profité quil n'y avait pas de pluie pour bien travailler au jardin , j'ai donc eu une bonne activité physique .

J'ai un bon matelas sous lequel j'ai même rajouté un panneau de bois pour mon dos , ma tête est au nord ouest, je  peux pas faire autrement .

 Par contre je crois fermement aux méfaits des ondes sur l'organisme .

Ce soir je vais essayer le lait chaud , on verra bien , même si c'est pas prouvé .

 

Encore merci à vous

Rien ne vaut un grand ver de lait bien frai avant de se couché.

Et le boire doucement.

 Quelle horreur!....du lait de chez president? Bien bouilli ? Lol

 

 Quelle horreur!....du lait de chez president? Bien bouilli ? Lol

 tout le monde n'a pas la chance d'avoir une vâche chez soi {#emotions_dlg.mdr}

hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaahahahahahahahahaahahahahahahahah

et moi...........Laughing je me réveille en nage en pleine nuit.........

est ce l'andropause ?

pour le moment c'est le seul signe que j'aiLaughing

Je pense que tu as rêvé que tu fessais le tour de France en vélo.

 

et moi...........Laughing je me réveille en nage en pleine nuit.........

est ce l'andropause ?

pour le moment c'est le seul signe que j'aiLaughing

l'andropause ou un rêve...sympa ?Wink

Un rêve d’amour.

 

et moi...........Laughing je me réveille en nage en pleine nuit.........

est ce l'andropause ?

pour le moment c'est le seul signe que j'aiLaughing

Sinon, pour l'andropause..tu peut aussi éteindre ton chauffage, ça aide!!Wink

bonjour ,  si je peux me permettre : j'utilise les fleurs de BAch ,  un "élixir" adapté au sommeil !  ça fonctionne pas mal !

 

essaie tu verras bien

bonne nuit

L'autre solution, c'est de regarder des émissions intelligentes à la télévision...la plupart passent après minuit!!!{#emotions_dlg.haha4}

 

L'autre solution, c'est de regarder des émissions intelligentes à la télévision...la plupart passent après minuit!!!{#emotions_dlg.haha4}

j'vais finir par acheter une poupée gonflable et me fatiguer dessus {#emotions_dlg.haha4}

il faut bien tout lire avant !

sinon, tu peux avoir des surprises

 

L'autre solution, c'est de regarder des émissions intelligentes à la télévision...la plupart passent après minuit!!!{#emotions_dlg.haha4}

j'vais finir par acheter une poupée gonflable et me fatiguer dessus {#emotions_dlg.haha4}

surprise.jpg

bien trouvé {#emotions_dlg.haha4}{#emotions_dlg.mdr}Wink